Ketika beberapa orang merasa kelelahan atau membutuhkan energi
tambahan, mereka biasanya akan menenggak minuman berenergi untuk
menghidupkan kembali stamina yang hilang. Beberapa jenis minuman energi
umumnya mengandung taurin, bahan yang sering diteliti terkait
asal-usulnya dan pengaruhnya terhadap risiko kesehatan.
Tetapi apa sebenarnya taurin itu? Apakah senyawa ini cukup aman
dikonsumsi pada minuman berenergi dan suplemen? Untuk mengetahuinya
lebih dalam, berikut ini adalah ulasan mengenai seluk beluk taurin,
beserta manfaat serta efek sampingnya, seperti dikutip Symptompfind:
Apa itu Taurin?
Taurin adalah asam amino, tetapi bukan asam amino esensial yang perlu
didapatkan dari makanan. Taurin sebenarnya disebut sebagai asam amino
kondisional, yang berarti bahwa diproduksi oleh tubuh dan sebagian besar
ditemukan dalam jantung dan otak.
Selama ini, kepercayaan populer menyebutkan bahwa taurin berasal dari
testis banteng. Padahal, zat ini tidak berasal dari testis banteng
meskipun dapat ditemukan dalam empedu banteng serta pada sapi betina.
Taurin juga biasa ditemukan dalam sumber makanan seperti daging dan
ikan, tetapi sering dibuat secara sintetis untuk produk komersial
seperti minuman energi dan suplemen.
Asam amino ini seringkali ditambahkan ke produk-produk minuman karena
banyak yang percaya dapat meningkatkan kinerja saat melakukan aktivitas
fisik. Taurin juga biasa diresepkan untuk orang yang menderita kondisi
seperti :
* Tekanan darah tinggi
* Gagal jantung kongestif
* ADHD
* Penyakit hati
* Tinggi kolesterol
* Cystic fibrosis
* Kondisi mata progresif
Risiko dan efek samping
Minuman energi tidak dianjurkan untuk wanita hamil, anak-anak dan
mereka yang sensitif terhadap kafein. Tapi apa sebenarnya efek samping
dari taurin? Apakah mereka benar-benar menyebabkan masalah kesehatan
atau hanya sekedar mitos?
* Taurin dapat mengganggu memori jangka pendek : Efek samping ini
sebenarnya adalah sebuah mitos. Sebuah studi yang di mana melibatkan
sejumlah mahasiswa menunjukkan bahwa taurin yang di kombinasi dengan
kafein, tidak menghasilkan efek pada memori dalam jangka pendek.
* Taurin dapat mempengaruhi denyut jantung : Ini bukan mitos
melainkan sebuah fakta. Dalam sebuah riset yang sama, peneliti menemukan
bahwa detak jantung siswa menurun, sementara tekanan darah arteri
mereka meningkat setelah menelan taurin. Beberapa peneliti menyarankan
bahwa kafein mungkin telah memainkan peran dalam memicu reaksi ini.
Pengaruh kedua taurin dan kafein masih perlu diteliti secara
mendalam, tetapi banyak orang menduga bahwa kombinasi dari dua dapat
menghasilkan efek samping yang berbahaya.
Salah satu kombinasi yang sudah terbukti berbahaya adalah campuran
minuman energi dan alkohol. Kombinasi dari stimulan dan depresan dapat
menyebabkan masalah jantung seperti detak jantung yang abnormal.
Kombinasi ini juga dapat menyebabkan dehidrasi karena keduanya bertindak
sebagai diuretik.
Manfaat
Meskipun telah ada banyak spekulasi tentang risiko dan efek samping
dari taurin, belum banyak penelitian yang berbicara tentang manfaat
taurin. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari
Taurin:
* Taurin memiliki sifat antioksidan – Taurin bertindak seperti
antioksidan untuk melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh
dari kerusakan akibat oksidasi.
* Taurin dapat meningkatkan kinerja para atletik – Sebuah studi para
peneliti dari Austria menunjukkan bahwa taurin dapat meningkatkan
kapasitas tubuh untuk mengangkut oksigen dan pada gilirannya,
meningkatkan aktifitas fisik tanpa merasa kelelahan.
* Taurin dapat memberikan kontribusi untuk kesehatan jantung – Taurin
dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit arteri koroner
dan bahkan dapat mencegah aterosklerosis, yang merupakan penumpukan
plak di sepanjang arteri. Taurin juga dapat mengurangi efek hipertensi,
atau tekanan darah tinggi, dan dapat meningkatkan kapasitas latihan dari
mereka yang mengalami gagal jantung kongestif.
* Taurin juga dapat bermanfaat bagi penderita diabetes – Penelitian
menunjukkan bahwa tingkat lebih rendah dari taurin dalam tubuh dapat
berkontribusi pada perkembangan diabetes. Bahkan suplemen taurin dapat
mengurangi risiko hiperglikemia dan resistensi insulin.
Beberapa studi menunjukkan, taurin juga mungkin memiliki dampak
positif pada kinerja mental. Dalam kajiannya para peneliti
mengindikasikan bahwa taurin dapat memperbaiki memori dan bahkan
meningkatkan mood Anda, tetapi efek ini perlu diteliti lebih lanjut.
Perlu Diingat
Meskipun sudah ada banyak pembicaraan tentang taurin dan banyak mitos
yang tidak benar. Walau bagaimana pun, taurin aman dikonsumsi dan dapat
meningkatkan kesehatan orang dengan masalah jantung dan kondisi medis
lainnya.
Mereka yang gemar mengonsumsi minuman energi dengan taurin harus
menyadari bahwa taurin yang terkandung di dalam minuman energi mungkin
bersifat sintetis (buatan) dan tidak menawarkan semua manfaat dari
taurin yang umumnya ditemukan dalam sumber makanan atau dalam tubuh
manusia.
Minuman energi juga sarat dengan kafein dan gula, yang tidak
bermanfaat bagi kesehatan Anda. Jadi, jika Anda ingin mengonsumsi
minuman energi, minumlah dengan porsi moderat. Moderasi adalah kunci
untuk mengonsumsi suplemen taurin. Jangka pendek penggunaan suplemen
taurin tidak akan menimbulkan efek yang berbahaya. Tetapi perlu
penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efek konsumsi taurin pada
jangka panjang.
Taurin bukanlah zat yang beracun. Kelebihan taurin dalam tubuh
biasanya akan dikeluarkan melalui ginjal. Jadi, apabila Anda mengonsumsi
1-4 gram taurin per hari, atau bahkan mingguan, dapat memberi Anda
manfaat yang besar tanpa efek samping berbahaya.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 comments:
Post a Comment