Tips Biar Tubuh Tetap Bugar Meski Sering Begadang - Beberapa
alasan kenapa kebanyakan orang sering gadang. Tentu alasannya lain-lain,
seperti saya sendiri yang selalu keasyikan duduk di depan komputer
tanpa ingat waktu. Nah yang menjadi permasalahannya adalah Apa saja yang
harus diperhatikan agar kondisi tubuh tetap bugar meski kurang tidur di
malam hari?
Seperti beberapa hal yang sempat saya kutip dari beberapa sumber tentang
bagaimana menjaga kondisi badan agar tetap bugar meski banyak gadang.
Dampak dari kurang tidur adalah terganggunya produktivitas, karena tubuh
menjadi tidak bugar dan otak sulit berkonsentrasi. Namun jika
diantisipasi dengan cara yang benar, gangguan tersebut seharusnya bisa
diminimalisir.
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Tidur siang yang cukup
Saat merencanakan untuk bergadang pada malam hari, tidur siang yang cukup harus dimasukkan agenda hari sebelumnya.
Masalahnya, hal itu tidak bisa dilakukan ketika sibuk dengan pekerjaan
pada siang harinya. Cara menyiasatinya, tidurlah selama 12 jam pada
malam sebelumnya. Atau jika pertandingan dimulai tengah malam, tidurlah
lebih awal lalu bangun beberapa saat menjelang kick-off dimulai.
Pastikan waktu istirahat tidak kurang dari 7-8 jam dalam sehari.
2. Pilih makanan ringan
Supaya tidak merasa mengantuk saat bergadang, hindari makanan berat yang
banyak mengandung gula dan karbohidrat. Pilih buah-buahan, sayur atau
salad sebagai cemilan sehat.
Tidak hanya mencegah rasa kantuk, makanan tersebut menjamin kebutuhan
energi sehingga tidak kelelahan saat tidak tidur semalaman. Sambal atau
saus pedas boleh ditambahkan, sekedar untuk menghindari rasa kantuk.
3. Lakukan aktivitas fisik
Banyak orang telah membuktikan bahwa aktivitas fisik adalah solusi yang
efektif untuk mengatasi rasa kantuk. Olahraga membuat tubuh lebih
terjaga, sehingga tidak merasa mengantuk. Karena itu jika mulai menguap
saat menonton bola, manfaatkan jeda waktu 15 menit sebelum babak kedua
untuk berjalan kaki ke luar ruangan.
Sebab selain aktivitas fisik, udara segar juga sangat membantu dalam
menjaga tubuh tetap merasa bugar. Jika masih mengantuk, push up 50 kali
atau sprint sejauh 100 meter dijamin bisa membuat tubuh kembali bugar.
4. Minum kopi
Kafein yang terkandung dalam kopi maupun minuman berenergi memang bukan
solusi alami untuk membuat tubuh tetap terjaga, karena memanipulasi
kerja sistem organ. Namun selama tidak dikonsumsi secara berlebihan,
minuman tersebut terbukti cukup efektif menjaga ritme jantung sepanjang
malam.
Usahakan tidak sampai menyebabkan kecanduan, dan sebaiknya baru diminum
ketika rasa kantuk benar-benar tidak tertahankan dan tips lainnya sudah
tidak mempan untuk mengatasinya.
Yang pasti saya anjurkan, jangan deh gadang kalau memang tak ada perlunya. kaya lagu dangdut yah.. ^_^
Semoga bermanfaat.
Home
»
Flora Dan Fauna
»
Informasi
»
Pengetahuan
»
Sejarah
»
Tips dan Trik
» Begadang Tetapi Tetap Segar!!
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 comments:
Post a Comment