Tubuh yang kekurangan energi akan terlihat lesu dan tak bergairah.
Efeknya, kinerja jadi menurun dan tidak produktif. Adakah cara instan
untuk mengatasinya?
Lesu, pusing, dan tak bertenaga. Itu pertanda
Anda mengalami kekurangan energi. Salah satu penyebabnya adalah faktor
kelelahan. Sering merasa lelah dan tak berenergi? Itu bisa menjadi
gejala penyakit tertentu, seperti anemia, diabetes, penyakit tiroid,
penyakit jantung, dan gangguan tidur, seperti dilansir Medicinenet.
Tenang, ada cara mudah memompa kembali energi tubuh yang hilang. Berikut adalah tujuh tips meningkatkan energi secara instan.
1. Konsumsi makanan berenergi.
"Untuk
meningkatkan energi secara instan, makan snack sehat yang mengandung
protein dan karbohidrat kompleks," kata Christine Gerbstadt, MD, MPH,
RD, juru bicara American Dietetic Association (Asosiasi Dietetik
Amerika) dan peneliti dari Universitas Drexel di Philadelphia, dikutip
dari Webmd, (19/11/2010).
Tips: Anda bisa menemukan karbohidrat kompleks dalam produk gandum.
2. Istirahat sejenak
Anda
dapat mengatasi kelelahan dengan beristirahat sejenak dan tidak
melakukan apa pun, menurut Jon Gordon, konsultan kebugaran di Florida,
yang bekerja untuk perusahaan dan atlet.
Sebuah penelitian
menemukan bahwa pekerja beristirahat 14 menit setelah duduk dua jam di
depan komputer memiliki kinerja lebih tinggi, bekerja lebih cepat, dan
lebih akurat.
Tips: Luangkan waktu 5 atau 10 menit untuk
beristirahat dari rutinitas di tempat kerja. Cara ini cukup efektif
untuk meningkatkan energi tubuh yang hilang.
3. Bergerak
Berjalan
10 menit di sekitar kantor bisa menambah energi secara instan.
"Berjalan adalah pembangkit energi," tandas Jon Gordon, seperti dilansir
di Webmd.
Hindari: Gula memang dikenal mampu meningkatkan
energi. Namun, setelah satu jam, Anda akan merasa lebih lemas dan kurang
bertenaga.
4. Olahraga
Orang sering
mengatakan bahwa mereka terlalu lelang untuk berolahraga. Namun pada
kenyataannya, olahraga malah dapat meningkatkan energi, menurut
Psychcentral, (23/7).
Tips: Lakukan olahraga rutin, misalnya
berjalan kaki 10 menit setiap hari. Meski terdengar sederhana,
kebanyakan orang masih sulit melakukannya.
5. Mendengarkan musik
Ini
adalah salah satu cara termudah untuk menyuplaienergi secara instan.
Pilih lagu favorit yang biasa Anda dengarkan! Eits..Hindari lagu super
metal alias melow total! Niatnya sih ingin semangat, eh..Anda malah jadi
galau sendiri.
6. Berperilaku energik
Sebuah
penelitian menunjukkan bahwa orang lincah memiliki metabolisme lebih
cepat. Itulah mengapa orang energik terlihat lebih bersemangat.
7. Tidur pada waktu yang sama setiap malam
Tubuh
membutuhkan waktu tidur sekitar delapan jam setiap malam, seperti
dilansir suite101, (20/2/2008). Yang terpenting adalah pastikan Anda
tidur pada jam yang sama setiap malam.
Kurang tidur bisa menciptakan berbagai masalah kesehatan, menurut American Psychological Association:
1. kantuk patologis (kantuk yang tidak tertahan), insomnia
2. hipertensi, risiko penyakit jantung
3. gangguan emosional (depresi, gangguan bipolar)
4. obesitas, metabolik sindrom dan diabetes
5. penyalahgunaan alkohol dan obat (Dinges, 2004)
Gaya hidup sehat bisa meningkatkan performa kerja yang gemilang. Seperti ungkapan Mens sana in corpore sano. Dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 comments:
Post a Comment